運転でのスネの痛み

今年のお盆休みはいかがお過ごしでしたか？

コロナ禍以降、特に地方への帰省は遠慮している方が多かったですが、今年は久々に帰省

した方も多かったのではないでしょうか。

長距離だと、渋滞で片道だけでも10時間かかることもありますから、考えただけで疲れます。

ハンドルを持ち座りっぱなしなので、肩や足腰が筋肉痛のようになります。

肩足腰の症状以外に多いのが右足のスネの痛みです。

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）

前脛骨筋はスネの筋肉です。お皿の下、脛骨から親指を通り土踏まず辺りに付着します。

土踏まずを反らすように足首を上に反らす、足首を内にひねる働きをします。

長時間の運転でペダルを押す離すを繰り返す動きは、前脛骨筋を疲労させスネや親指に痛み

を誘発します。

その他にも、歩き過ぎやランニング、足に合わない靴も痛みをおこしやすいです。

前脛骨筋のセルフケア

スネの筋肉を伸ばします。気持ち足首を内にすると更に伸びます。

立位が不安定と感じる時は、椅子に座って行いましょう。

手のひらをスネにはわせアイロンをかけるように、お皿の下から足指に向かって押圧をかけて

筋肉をほぐすのもお勧めです。