自律神経

当店はビジネス街の中心地にあります。

まん延防止措置になり、テレワークが増えたため仕事時間が減り、時間が沢山できました。

こういう時、気分が塞ぎますが悩むだけ無駄なので、今月のTo doリストは沢山ピックアップ

しました。

次回の店内レターやブログ作成、本棚の整理、冷蔵庫の掃除、未来店の顧客整理、本を読む

セミナーCDを聞き直す、１日20回スクワットする(笑)などなど。

要らないものをシュレッダーにかけ続け、50Lゴミ袋２枚分になりました。

なんでもいいので課題を作らないと、ついだらけてしまいます。

この「ダラダラ気分」は、副交感神経が優位になり過ぎてしまっている証拠です。

自律神経とは

自律神経は脳と脊髄からなり、頭蓋骨と背骨に守られています。

自律神経は一言で言うと内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。

自律神経は、全ての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しています。

知覚神経や運動神経と違い、自分の意志とは関係なく独立して働いています。

なので、意識しなくても呼吸をしたり、食物を消化するために胃を動かしたり、体温を維持

するために汗をかいたりするのは自律神経があるからです。

自律神経には交感神経（起きている時の神経、緊張している時の神経）と副交感神経

（寝ている時の神経、リラックスしている時の神経）があり、この２つの器官に対して

互いに相反する働きをしています。

交感神経と副交感神経がバランスよく働くことが重要です。

バランスの崩れ

交感神経と副交感神経のバランスを保つことが大切とお伝えしましたが、もし、一方が優位に

なった場合、どのようなことがおこるのでしょうか？

交感神経が優位になった場合、血管が収縮して血流が悪くなった「虚血」状態になり、血液内に

顆粒球（侵入した細菌と戦う白血球成分の一種。ストレスにて増大すると考えられています）

が増加します。

顆粒球が増えすぎると、活性酸素が増えすぎて自分自身の組織も傷つけてしまいます。

また、血液内ではリンパ球が減ってしまうため免疫が低下し、癌増殖のリスクや感染症のリスク

が高まります。

血流障害が起こることにことで、凝り以外にも高血圧や糖尿病といった生活習慣病をも

招きやすくなります。

副交感神経が優位になった場合、血管の拡張状態が続くことで血流が滞る「うっ血」状態

になります。

過剰に高まった免疫システムにより、アトピーや喘息などアレルギー性の病気を発症

しやすくなります。

自律神経が崩れることで起こる症状

自律神経のバランスが崩れると、体の様々な機能が働きにくくなります。

その結果、症状として痛み凝りなど体の表面に表れるものや、精神的に表れるものがあります。

• 肩こり　腰痛　
• 頭痛
• 不眠
• 倦怠感
• 喉のつまり感
• 冷え
• 動悸　息切れ
• めまい
• 便秘　下痢
• 不安感や怒り　気力の低下
• 免疫力の低下

自律神経の乱れを誘発する原因

• 悪い生活習慣（不良姿勢、食べ飲み過ぎ、運動不足、睡眠不足、過労）
• 社会的ストレス（仕事、恋愛、人間関係）
• 感情を抑え込む（辛さ、悲しみ、苛立ち、悔しさ）
• 女性の場合、ホルモンの急激な変化（生理周期、妊娠出産、更年期など）
• 薬の過剰摂取
• 大気汚染、水質汚染

日常生活を見直し、専門的ケアを取り入れる

不良姿勢や心のストレスなどで体のバランスが崩れ、背骨に歪みが起こると、背骨は硬くなり

神経の流れも滞ります。

常に柔らかな背骨を保つために、専門的なケアを取り入れつつご自身の生活スタイルを見直す

ことが大切です。

• 早寝、早起きで人間本来のリズムを取り戻す
• 食事は少なめ。食べ過ぎはだるさや眠気のもと
• 甘い物の取り過ぎ注意。甘い物は副交感神経を強く刺激する
• 運動や呼吸法で体温をあげて免疫力を高める
• ストレスはこまめに発散
• 感情が抑えきれない時は、思いっきり泣くことで交感神経のバランスが整う
• なにごとも７割で満足、当たり前の日常に感謝する

当たり前のことばかりですが、便利や誘惑に負けてしまい、生活リズムが乱れがちになります。

自律神経をバランスよく保つことは健康にも繋がりますので、自身の生活習慣を見直してください。

いつも当店にご来店頂き誠に有難うございます。

8/26（土）より南船場にて「リフレッシュ整体癒快まゆみカイロプラクティック院」改め

「まゆみカイロプラクティック」が営業再開しました。

引き続き愛顧頂きますよう宜しくお願い致します。

☆8/26より☆

• 屋号：まゆみカイロプラクティック
• 住所：大阪市中央区南船場1-7-8 ダイアパレス順慶町（じゅんけいまち）205号
• 最寄り駅：大阪メトロ堺筋線 長堀橋駅/大阪メトロ中央線 堺筋本町駅
• 電話番号：（０６）６２６３ー１０８１　※変更ありません
• メールアドレス：yukaimayumichiro@gmail.com　※変更ありません