足の冷えは腰痛のもと

毎日の通勤で使う御堂筋は、イルミネーションでキラキラ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

御堂筋のイルミネーションを見ると冬が来たなぁと感じます。

気温も日に日に下がり、空気もかなり冷たく感じてきました。寒いのは苦手です。

二十代は薄着で平気だったのに、年相応になると堪えますよね(笑)

冬は骨盤が縮む

寒くなると、体の熱を逃がさないように、骨盤が徐々に縮んでゆきます。

冬は特に足首の周囲が冷えやすくなりますが、足首が冷えると足と胴体をつなぐ股関節まで

冷えてしまい、股関節自体が硬くなり、骨盤は必要以上に縮もうとしてしまいます。

骨盤は右側から先に縮むので、左右の骨盤がねじれて腰痛を起こしやすくなります。

骨盤のねじれは生理痛の原因にもなります。

体の「首」と名のつくところを温める

元々、足首というのは冷えやすいところで、真夏でも冷房が効いているところでは足首から

冷えてきます。足首を温かくしておくと、全身があまり冷えません。

足首・手首・頚（首）など、体の「首」がつくところが冷えてしまうと体の芯も冷えます。

ですから、「首」のつくところを温かくしておけば、全身が温かく感じます。

ネックウォーマーやスヌード、レッグウォーマーやひざ掛けを使用して、床が冷たくて冷える場所

ではスリッパではなく靴底のあるスニーカーなどを履きます。

男性でも、フリーサイズでシンプルなデザインや単色のものならば、気兼ねなく使えますよ。

精製された白砂糖や甘いお菓子は、大量に摂取すると体を冷やしますので控えましょう。

入浴時は３９度～４０度の湯船にゆっくりとつかり、体を温めましょう。