こめかみの圧迫感

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首から肩、背中へと「ダイヤ♦」の形をした僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉。

肩口を揉んだり温めると楽になるようなら、この筋肉の上部僧帽筋が肩こり感を誘発しています。

働き（作用）

主に、肩の動きを司っています。

上部では、肩甲骨を後頭骨や背骨に近ずけます。中部では肩甲骨を背骨に近ずけ、下部では肩甲骨を

下へとそれぞれ動かします。

この上部僧帽筋が凝ると「こめかみを締め付けるような圧迫感」「側頭部痛」をおこします。

（色が濃い部分ほど痛みを感じます。）

上部僧帽筋が凝る原因とは

1. 下を向く癖。
2. スマホやパソコンを長時間使用する。
3. 肩を上げる運動や作業を繰り返す。
4. 高い枕やソファーの縁で寝る。
5. いかり肩の人。
6. バストの大きな女性。

上部僧帽筋セルフケア

僧帽筋の凝り感は、ダイレクトに脳へと情報が送られてくるため、かなり不快です。

我慢出来ないほどですので早めにみせてください。

来られるまでの処置としてセルフストレッチをご紹介致します。

座位でも立位でもOKです。座位のほうが体を固定出来るので伸びている感覚がよく解ります。

1. 伸ばす反対の手で、伸ばす側の頭の耳上に置きます。
2. 座位の場合、伸ばす側の手は椅子の縁を持ち体を固定します。立位の場合、腕を背中へ引いてください。
3. 頭を真横へゆっくりと倒して伸ばします。気持ちいい所で止めます。
4. 始めは３０秒保持。気持ち良いならば次回から６０秒、９０秒と時間をあげてください。
5. ゆっくりと元に戻します。戻す時はゆっくりと！

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いつも当店にご来店頂き誠に有難うございます。

8/26（土）より南船場にて「リフレッシュ整体癒快まゆみカイロプラクティック院」改め

「まゆみカイロプラクティック」が営業再開しました。

引き続き愛顧頂きますよう宜しくお願い致します。

☆8/26より☆

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