腕のおもだるさ
施術中、「そう言えば痛くはないが腕のおもさが数日続いている」と言われました。
「何か普段と違うことをしましたか？」と尋ねると「特にないです。う～ん…買い物で重たい
荷物を持ち続けたことくらいかなぁ…」とのことでした。
腕を横や前に動かしても痛みはありませんので、肩は異常ありません。
肘を曲げても、肘を内側や外側に捻じっても痛みはありません。
腕や手は首からの神経が支配しているので、神経の通り道に反応があるか診てみましたが、
異常ありません。
ならば筋肉痛かと思い、肘を曲げる働きをする上腕筋をほぐしてみたら楽になりました。
上腕筋
上腕筋は上腕二頭筋の下にあり、上腕骨から前腕の小指側である尺骨に付着しています。
筋肉が働くと肘を曲げます。
上腕筋を通る橈骨神経が圧迫されると、親指や前腕背側に疼きやしびれを生じることがあります。
肘を曲げ続けると、上腕筋は疲労します。
上腕筋を痛める原因
- 荷物を持ち続ける
- 赤ちゃんを抱っこする
- 物を持ち上げる
- 腕を曲げて肘にバックをかける
- 楽器を演奏する
- 長時間パソコンを操作する
- 松葉杖をつく
セルフケア
上のイラスト右側のように、ストレッチする側の手のひらを上に向けて、反対の手で手首を反らす
ように引き寄せます。肘の前が伸びるようテンションをかけます。
壁に手をついておこなっても良いです。（指先は床方向です）
肩があがらないように注意しましょう。
※手首を痛めている方、このストレッチで痛みを起こす方はおこなわないでください。
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