階段下りで膝痛

最近私自身に起きたことですが、急に膝に痛みを感じました。

特に階段を下ろうとすると膝に激痛!思わず声が出る程の激痛です。

階段の昇りは全く痛くないです。痛めた原因はさっぱりわかりませんでした。

取りあえず階段の下りで使うのは足の後面なので、1つずつ筋肉を触って確かめました。

ふくらはぎの筋肉を押すと強い痛みがあります。自分で小まめにほぐしていたら

3日後ほぼ痛みは感じなくなりました。

腓腹筋(ひふくきん)

腓骨筋は大腿骨からアキレス腱を超えてかかとの骨(踵骨)に繋がる筋肉です。

足に溜まった血液を心臓に戻すためにポンプの役目をするため「第二の心臓」と

言われているのは有名ですよね。この筋肉が痙攣をおこすと「こむら返り」といわれます。

腓腹筋は足関節を曲げる(足先を伸ばす)、膝を曲げる働きをします。

坂や階段を下る、ジャンプする、自転車を漕ぐ、アクセルを踏む、ハイヒールを履く、

つま先立ちでこの筋肉は使われます。

実は痛くなる前日に実技の練習をしていて、つま先立ちの体勢を繰り返していたこと

に気付きました。これが痛みを起こした要因です。

膝裏や足底痛を起こす

この筋肉が疲労すると、膝裏ふくらはぎ土踏まずに痛みを誘発します。

長時間歩くと足底が痛くなりますが、これは腓腹筋の疲労によるものです。

セルフケアは筋肉の繊維に沿って押圧をかけたり、ふくらはぎをストレッチします。

壁に手を付けてふくらはぎを気持ち良く伸ばします。

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8/26(土)より南船場にて「リフレッシュ整体癒快まゆみカイロプラクティック院」改め

まゆみカイロプラクティック」が営業再開しました。

引き続き愛顧頂きますよう宜しくお願い致します。

☆8/26より☆

  • 屋号:まゆみカイロプラクティック
  • 住所:大阪市中央区南船場1-7-8 ダイアパレス順慶町(じゅんけいまち)205号
  • 最寄り駅:大阪メトロ堺筋線 長堀橋駅/大阪メトロ中央線 堺筋本町駅
  • 電話番号:(06)6263ー1081 ※変更ありません
  • メールアドレス:yukaimayumichiro@gmail.com ※変更ありません

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