筋肉痛

11月なのに、日中は日差しが温かく過ごしやすい日が続きました。

先週は、最高気温が24度という日も( ﾟДﾟ)…本当に秋なのか？と思うほどです。

大きな公園を覗いても人がいっぱいで、チビッ子が楽しそうに走り回ってました。

室内ばかりじゃチビッ子もストレスが溜まります。

先日、既存のお客様が肩や腕の筋肉痛で来店されました。

聞くと、休日に家族で太陽が燦燦と降り注ぐ中を３時間程バドミントンで体を動かした

とのこと。

肩と腕が痛いのと長時間太陽に当たったことも重なり、ドッと疲労を感じたそうです。

筋肉痛とは

筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのことをいいます。

筋肉痛は「遅発性筋肉痛」と「急性筋肉痛」があり、一般的な筋肉痛といえば遅発性筋肉痛

のことをいいます。

筋肉痛は年齢関係なく誰でも起こり、殆どの場合、通常１週間以内に自然と改善しますが、

患部の熱感や軽い腫れを伴うこともあり、発症後数日間は歩行などの日常生活に支障が生じる

ことも少なくありません。

しかし、痛みが非常に強く、患部が腫れが強い場合には肉離れや外傷の可能性があります。

このような場合は必ず医療機関を受診してください。

遅発性筋肉痛

普段運動しない人が運動したり、自身の筋力以上の運動をしたり、慣れない作業などで筋肉が

過度な収縮を繰り返すことで炎症を起こすものを指します。

筋繊維の炎症により、痛みの原因となるプロスタグランジンなどの物質が放出され、筋膜や組織

に分布する神経が痛みを感知しているといわれています。

急性筋肉痛

短距離走や重量挙げ、重い物を持ち上げる作業など筋肉に負担がかかりやすい激しい運動により、

筋肉内に乳酸や水素イオンなどが蓄積して、筋肉の一部に血流不足が起こるものを指します。

筋肉痛への対処法

• 運動前後はウォーミングアップとクールダウンのためのストレッチをおこなう
• 筋肉を必要以上に使わないよう安静にする
• 遅発性筋肉痛→冷やす
• 急性筋肉痛→温める
• 筋肉修復効果のある栄養素を摂取する→ビタミンB群、ビタミンC、良質なタンパク質
• 疲労回復効果のあるサプリメント→BCAA、EAA
• 筋肉骨格に精通した施術店で筋肉を緩めてもらう

数日経過しても「中々痛みが改善しない。」「腫れが引かない。」場合は、必ず医療機関を受診

してください。

いつも当店にご来店頂き誠に有難うございます。

8/26（土）より南船場にて「リフレッシュ整体癒快まゆみカイロプラクティック院」改め

「まゆみカイロプラクティック」が営業再開しました。

引き続き愛顧頂きますよう宜しくお願い致します。

☆8/26より☆

• 屋号：まゆみカイロプラクティック
• 住所：大阪市中央区南船場1-7-8 ダイアパレス順慶町（じゅんけいまち）205号
• 最寄り駅：大阪メトロ堺筋線 長堀橋駅/大阪メトロ中央線 堺筋本町駅
• 電話番号：（０６）６２６３ー１０８１　※変更ありません
• メールアドレス：yukaimayumichiro@gmail.com　※変更ありません